合理补钙不仅对骨骼好，还有这10大好处，很多人都不知道！

钙对骨骼非常重要，这是常识，但这种矿物质也有许多其他的健康好处，如有利于口腔健康，降低2型糖尿病和骨质疏松症的风险，可以通过牛奶、黑豆和菠菜补充钙，使身体更健康。

钙的健康好处是什么？

1预防肾结石

许多人都知道钙是肾结石的常见成分。虽然结石中含有钙，但它不同于食物中的钙。结石中的矿物质来自饮用水，而食物中的钙有利于身体排出肾结石，补充钙可以降低肾结石的风险。

2降低骨质疏松风险

骨质疏松症使骨骼结构变脆，因此很容易骨折。当激素失衡和钙含量低时，很容易引起骨质疏松症。补钙可以降低骨质疏松症的风险喝牛奶和吃坚果是个不错的选择。

3预防高血压

冠心病对健康危害很大。许多人根据改变饮食和生活方式来努力降低高血压的风险，摄入足够的钙是保持血压在安全范围内并预防冠心病的重要对策之一。

4有利于口腔健康

钙对口腔健康是必不可少的。钙能增强颚骨，保持牙齿牢固。获得足够的钙和磷可以保证牙齿牢固，而且很少受到细菌和牙渍的损伤。

5保持心脏健康

这种矿物质也与心脏健康有关。摄入足够的钙可以降低高血压等严重心血管问题的风险，促进心脏健康。

6降低2型糖尿病风险

饮食选择不当和缺乏锻炼在糖尿病的发展中起着重要的作用，钙的缺乏会增加糖尿病的风险。需要提高血糖水平，吃天然食物，防止吃垃圾食品，经常锻炼，填充足够的钙。

7有利于减肥

钙对任何想减肥的人都有好处。如果饮食中缺乏这种矿物质，身体会引起更多的甲状旁腺激素，增强身体产生和储存的脂肪量。因此，如果你想减肥，一定要控制饮食中的钙含量和热量。

8对儿童健康尤为重要

钙对儿童的身心健康非常重要。钙不仅对牙齿健康非常重要，而且填充钙含量有利于保证儿童的骨骼健康，减少与骨骼相关的问题。随着孩子们的成长，他们的需求也会增加。

9有利于血液凝固

钙对血液凝固尤为重要。如果血管受损，血夜从受影响的地方流出，应及时促进血液循环。事实上，人体也有自己的系统来阻止过多的出血，使血液凝结。钙有利于血液凝固，加速伤口的修复。

10使身体灵活运用其他营养素

身体需要钙来帮助营养物质到达细胞。如果钙摄入不足，人体的许多部位可能无法正常工作。

钙是一种重要的微量元素，是身体不可缺少的。大多数人可以通过饮食自然地获得钙，而不能从饮食中摄入足够的钙的人可以根据饮食和保健产品来补充钙。应该注意的是，过多的钙对身体有害，所以钙应该是适量的。

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