B族维生素的6大功效，合理补充很重要！(B族维生素有哪些健康益处)

B维生素是人体必需的水溶性维生素，通过刺激各种神经化学物质的产生，促进大脑健康，改善大脑神经。B维生素还能改善心脏健康和免疫力。充足的B族维生素对健康至关重要。

B维生素的健康好处是什么？

1促进大脑健康

B维生素会影响中枢系统。更具体地说，维生素会影响中枢系统。B6，B12和叶酸可以改善认知健康和记忆。痴呆患者血清维生素B含量低，尤其是叶酸和维生素B12.叶酸和维生素B还可协助治疗抑郁症，B维生素还能缓解焦虑和压力。

2改善自主神经

维生素B在周围神经损伤时，可促进神经再生。维生素。B12对大脑神经元也有抗萎缩作用，有利于改善神经细胞。维生素。B缺乏12也会引起神经疾病或神经损伤。

3改善心血管健康

B维生素有利于填补体内的动能。B缺乏维生素会导致动能储存减少，容易引起心脏功能问题。叶酸和维生素。B12有利于治疗心脏病、叶酸和维生素B12可降低同型半胱氨酸水平，同型半胱氨酸是体内的一种氨基酸，高水平同型半胱氨酸与心脏病有关。

4提高免疫力

B维生素能保持免疫系统健康。维生素。B缺乏6可能会导致免疫反应的不良变化。叶酸正在发生变化。DNA充分发挥生产和修复作用，并可能影响免疫系统。

5有利于治疗贫血

B族维生素可以治疗各种贫血。叶酸和维生素B12可治疗和预防巨幼细胞性贫血，维生素B6有利于治疗铁粒幼细胞性贫血。B12对于制造红球尤为重要，而红球将更重要O2送到人体的各个部位。维生素。B缺乏12会导致最常见的贫血方式，称为恶性贫血。

6推动视力

B缺乏维生素会导致视力问题，填充B族维生素可以改善视力。B缺乏12也可能导致视神经病变、维生素B6，B叶酸可降低黄斑变性的风险。

B复合维生素对健康是必不可少的。这种维生素有特殊的用途，在人体系统中有多种功能。缺乏维生素B会导致疲劳、手脚麻木、恶心、贫血和腹绞痛，必须注意。

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