大姨妈吃什么可以缓解痛经
作者：血泪 更新 ：2022-12-21 13:38:39 健康百科 养生百科
痛经让许多女性朋友感到无法忍受，事实上，有些女性由于特殊原因，痛经非常严重，此时我们除了治疗，我们还必须从日常饮食中摄入一些营养，减轻疼痛，以下介绍阿姨吃什么可以缓解痛经。
大姨妈吃什么可以缓解痛经
1含镁量高的食物
国外研究表明，女性痛经与体内镁的缺乏有关。镁有利于激发体内各种酶，抑制神经的兴奋。因此，多吃含镁的食物有利于缓解痛经。含镁量高的食物包括荞麦、小米、玉米、大豆、扁豆、豆腐、苋菜、荠菜、海鲜等。
2榴莲
榴莲性热，可帮助促进血液循环，散寒，然后缓解痛经，特别适合痛经妇女，能有效改善腹部感冒，迅速提高体温，是虚寒体质的最佳补充。
3大枣
枣含有大量的铁、维生素和氨基酸，是制造血红蛋白所必需的微量元素，枣容易被身体消化。月经来临时多吃枣，能有效缓解经血过多引起的贫血体虚，缓解痛经。
4红豆
红豆富含铁，不仅有补血作用，还能消除水肿，减少血脂，起到缓解痛经的作用。
5桃仁
桃仁含有脂肪油，提取物能有效促进消化，软化血管，除缓解痛经、治疗跌打损伤外，还能抗过敏、止痛止咳、促进孕妇宫缩、促进血液循环等。
6牛乳
牛奶富含蛋白质。月经期间喝一杯热牛奶可以缓解痛经，稳定心灵，对提高人体抵抗力有很好的效果；同时，牛奶中丰富的色氨酸可以缓解紧张，稳定心灵，使人不会对月经疼痛产生更强烈的恐惧。
以上是阿姨吃什么可以缓解痛经的基本知识。我希望今天的分享能帮助你。祝你生活愉快，身心健康。
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