降血糖最快的十种食物

高血糖是三高之一，都是威协人体健康的重要因素之一，针对高血糖我们首先当然就是想办法把血糖给降下去，而食物降血糖效果最佳。下面我们就给大家讲讲降血糖最快的十种食物。

降血糖最快的十种食物

1.番茄

番茄非常适合糖尿病人日常服用，含有丰富的维他命。并且番茄中含有一种名叫果胶的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，缓解糖份吸收。

2.苦瓜

苦瓜里的提取液苦瓜皂苷有类似胰岛素功效，具备明显的降低血糖的功效，它可以促进糖份溶解，使多余糖份转化成热量，从而改进体内脂肪均衡和血糖水准。

3.青瓜

青瓜含水量大，且有少量的维他命C、胡罗卜素及少量糖原。黄瓜是糖尿病人的首选食品之一，热量低、糖分少，也有清热、退肿的作用。

4.蒜头

大蒜的味道较为独特，目前也有蒜头的相关研究，有许多人可能会因硒元素摄入不够，而造成胰岛素的生成降低，正好蒜头里面就含有较多的硒元素，能够促进身体胰岛素的生成，因此就可以起到降低血糖的作用。

5.冬瓜

冬瓜中含有丰富的果胶，果胶可以跟食物里的淀粉混和，在肠胃形成一种凝胶状物件，可缓解蛋白质吸收速率，减缓肠胃对养分的消化，以达到减肥和降低血糖的功效。

6.燕麦

燕麦中含有丰富的维他命b和锌元素，能够降低人体胆固醇含量，可改善胰岛素的抗性，对血糖稳定有很好的推动作用。

7.豆类

豆类富含膳食纤维，膳食纤维让人有饱腹感，可平稳血糖，降胆固醇。如：黑豆、红豆、大豆、豆腐、豆桨等。

8.菠菜

菠菜是一种含有类似胰岛素物质一种蔬菜，菠菜进到人体吸收，就能发挥其和胰岛素相近的功效，常常吃菠菜有利于血糖的减少，特别是血糖偏高的朋友更需要多吃菠菜，对血糖偏高的状况能起到一定的改善效果。

9.海带

海带内含60%的岩藻多糖，能减缓胃排空和食物根据结肠的时间，即便在胰岛素分泌量降低的情形下，血糖都不会升高，来达到治疗糖尿病的效果。

10.苞米

苞米中含有的矿物比较丰富，还含有不饱和脂肪和膳食纤维，能够降低人体中胆固醇的作用，所以对糖尿病的预防有很好的作用，还能够减少一些病发症的形成。

血糖较高是一种健康的红色信号，长期放着不管，就有可能会转变成糖尿病，因此已经出现血糖偏高的朋友应当多吃上边的食物，对血糖的减少有明显协助，自然非常严重的状况也应该选择对症药品。