处暑养生五个注意事项

一年一度的处暑季节又即将到来了，气温终于能变得清凉一些了。那么你知道处暑节令如何养生吗？你了解处暑的时候需要注意什么吗？今天就来为大家解答您这种困惑，对你说处暑五个常见问题！

一、多睡一小时

即将来临处暑气温从原来的酷热逐渐变凉了，这个节气便是更替时，自然界将阳气慢慢地由释放疏泄成了收敛，身体体内的阴阳之气也随之转换而变换。因此，人们在日常生活当中作息时间也要做相应的调节。

专家指出，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午休，能够让人维持精神，还可在冬天来临以前储存动能，深谋远虑。特别是对于老人，随着年纪增加，老年 人气血阴阳俱亏，会有昼不精，夜不瞑的少寐状况。所以可以在夜里提前入眠，而且坚持午睡的习惯，即便睡不着，但闭目养神更是对身体有好处的。

据报道，当代研究表明，晚间0至4点，体内各器官的功效都降到最低点;下午12至13点，是身体中枢神经最疲惫的时间。有统计说明，老人睡子午觉能降低心、脑血管病患病率。因而，子午觉既有防病保健的价值，又符合养生道理。

针对年轻人来说，充足睡眠能让学习工作更精力旺盛，同时还可以降低“秋困”;的诞生。

二、多吃清热安神食材

“病 从口入”，饮食与疾病很容易“挂勾”。处暑以后，早晚温差转变逐渐显著，肠道无法接受忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠产生痉挛性收缩，抵抗力和适应性 就会随之减少，此刻容易出现一些肠胃病，身患漫性肠道病的患者，常常会出现反酸、肚胀、腹泻、腹疼等不适。加上饮食不当，这类不适的现象还会进一步加 重，因而在饮食方面一定要谨慎。

从养生的角度看，处暑节令适合进餐清热安神的食物，如银耳、百合、莲籽、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海 蜇、莴笋、菠菜、檽米、芝麻、豆类及奶类，但这类食物一次进餐不能过多，保证少吃多餐。此外，随着气侯逐渐干躁，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食 物，避免燥邪损害。如梨、冰糖、银耳、沙参、家鸭等养阴生津的食材，或黄芩、党参、乌贼、甲鱼等能养血保健的食材。

自然，多吃蔬果能够起到生津润燥、消热润肠的作用，能填补人体体液。应少吃或不吃煎炸食物，由于这类食物会引起秋燥的病症。

三、防止太早加上衣服

秋天养生小常识提醒说，“春捂秋冻”之义，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。由于热往外走之际，必有寒互换进来。可是，晚上出门要增加衣服，以保障阳气。同时，迟早较为凉了，要注意增加衣服。

俗话说的好，到春天是要捂到了秋天是要冻的，意思就是说到秋天的时候，人体的体温不夫人高，这样有助于收敛阳气。由于热量释放会让外边的凉气更换的身体内部。但是到了夜晚的时候，出门一定要多穿一些衣服，以保障阳气。

四、留意胃里保暖

夜寝应关 好门窗，腹腔盖薄被，秋季要注意胃里保暖，以避免秋风流通使肠胃着凉。按照大自然标准，秋季阴气增、阳气减，对应人体阳气也随之内收，为的就是存储体内阳气。但是，随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲惫感，早上赖床不了，白天不爱动，这便是我们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。

也正因如此，大家要保证充足的睡眠，改正夏天晚睡的习惯，争得夜里10点前入眠，以比夏季增加1钟头睡眠为宜，并确保规律生活。此外，适当午睡也利于解决秋乏。

五、可坚持冷水浴习惯

无论哪个季节，坚持运动肯定是没错的。转秋以后锻炼的好处在于，在逐渐降低温度的环境里，通过一定时间的锻练，能促进身体的物质代谢，增加产热，增强对低温的适应力。

但对于不同的季节，运动的种类和强度也应当有所调整，秋天的运动可选择快走、爬山、打球等，针对老年人来说，运动应以“舒服”为基准。做一些既可推动血 液循环、加快新陈代谢，也可使老人一天保持良好精气神。体育竞赛的时间适宜设在迟早，下午因为户外气温依然酷热，所以要防止这个时间段的户外运动。

冷水浴锻练必须采取循序渐进方式，如秋季温度逐渐降低，人体对严寒和凉水也逐渐适应，一直坚持，到初秋和冬天，洗冷水浴都不觉得太凉。冷水浴时要由浅入深，包含洗澡位置由部分到全身，水温由高到低及其洗澡时间由短到长。

一年一度的处暑季节又即将到来了，气温终于能变得清凉一些了。那么你知道处暑节令如何养生吗？你了解处暑的时候需要注意什么吗？今天就来为大家解答您这种困惑，对你说处暑五个常见问题！

一、多睡一小时

即将来临处暑气温从原来的酷热逐渐变凉了，这个节气便是更替时，自然界将阳气慢慢地由释放疏泄成了收敛，身体体内的阴阳之气也随之转换而变换。因此，人们在日常生活当中作息时间也要做相应的调节。

专家指出，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午休，能够让人维持精神，还可在冬天来临以前储存动能，深谋远虑。特别是对于老人，随着年纪增加，老年 人气血阴阳俱亏，会有昼不精，夜不瞑的少寐状况。所以可以在夜里提前入眠，而且坚持午睡的习惯，即便睡不着，但闭目养神更是对身体有好处的。

据报道，当代研究表明，晚间0至4点，体内各器官的功效都降到最低点;下午12至13点，是身体中枢神经最疲惫的时间。有统计说明，老人睡子午觉能降低心、脑血管病患病率。因而，子午觉既有防病保健的价值，又符合养生道理。

针对年轻人来说，充足睡眠能让学习工作更精力旺盛，同时还可以降低“秋困”;的诞生。

二、多吃清热安神食材

“病 从口入”，饮食与疾病很容易“挂勾”。处暑以后，早晚温差转变逐渐显著，肠道无法接受忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠产生痉挛性收缩，抵抗力和适应性 就会随之减少，此刻容易出现一些肠胃病，身患漫性肠道病的患者，常常会出现反酸、肚胀、腹泻、腹疼等不适。加上饮食不当，这类不适的现象还会进一步加 重，因而在饮食方面一定要谨慎。

从养生的角度看，处暑节令适合进餐清热安神的食物，如银耳、百合、莲籽、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海 蜇、莴笋、菠菜、檽米、芝麻、豆类及奶类，但这类食物一次进餐不能过多，保证少吃多餐。此外，随着气侯逐渐干躁，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食 物，避免燥邪损害。如梨、冰糖、银耳、沙参、家鸭等养阴生津的食材，或黄芩、党参、乌贼、甲鱼等能养血保健的食材。

自然，多吃蔬果能够起到生津润燥、消热润肠的作用，能填补人体体液。应少吃或不吃煎炸食物，由于这类食物会引起秋燥的病症。

三、防止太早加上衣服

秋天养生小常识提醒说，“春捂秋冻”之义，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。由于热往外走之际，必有寒互换进来。可是，晚上出门要增加衣服，以保障阳气。同时，迟早较为凉了，要注意增加衣服。

俗话说的好，到春天是要捂到了秋天是要冻的，意思就是说到秋天的时候，人体的体温不夫人高，这样有助于收敛阳气。由于热量释放会让外边的凉气更换的身体内部。但是到了夜晚的时候，出门一定要多穿一些衣服，以保障阳气。

四、留意胃里保暖

夜寝应关 好门窗，腹腔盖薄被，秋季要注意胃里保暖，以避免秋风流通使肠胃着凉。按照大自然标准，秋季阴气增、阳气减，对应人体阳气也随之内收，为的就是存储体内阳气。但是，随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲惫感，早上赖床不了，白天不爱动，这便是我们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。

也正因如此，大家要保证充足的睡眠，改正夏天晚睡的习惯，争得夜里10点前入眠，以比夏季增加1钟头睡眠为宜，并确保规律生活。此外，适当午睡也利于解决秋乏。

五、可坚持冷水浴习惯

无论哪个季节，坚持运动肯定是没错的。转秋以后锻炼的好处在于，在逐渐降低温度的环境里，通过一定时间的锻练，能促进身体的物质代谢，增加产热，增强对低温的适应力。

但对于不同的季节，运动的种类和强度也应当有所调整，秋天的运动可选择快走、爬山、打球等，针对老年人来说，运动应以“舒服”为基准。做一些既可推动血 液循环、加快新陈代谢，也可使老人一天保持良好精气神。体育竞赛的时间适宜设在迟早，下午因为户外气温依然酷热，所以要防止这个时间段的户外运动。

冷水浴锻练必须采取循序渐进方式，如秋季温度逐渐降低，人体对严寒和凉水也逐渐适应，一直坚持，到初秋和冬天，洗冷水浴都不觉得太凉。冷水浴时要由浅入深，包含洗澡位置由部分到全身，水温由高到低及其洗澡时间由短到长。

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