中医教你如何按摩养胃

日常生活中，不规律的饮食习惯很容易给大家的胃里造成负担，因此养胃变成其实很多人必须要做的事，那我们该如何养胃呢？下面为您提供养胃方式。

叩齿法

牙齿功能对人的健康产生影响，要健脾胃务必保护好牙齿。叩齿法十分简单方便：你只需去除杂念，全身放松，嘴唇轻闭，随后上下牙齿有规律地互相轻轻叩击36次即可。

自身按摩操

每日晚饭1钟头，一套简单自身按摩操能有效替你减轻难受。

Step1：最先坐着，两手握脚板，将两脚收至腹部前方。

Step2：保持这个姿势慢慢后躺。

Step3：腹部用力，两手尽量紧握脚板，后背向前后方位翻转。 留意：掌握分寸，当心头颈扭到。

倒立放松健胃法

平躺，从脚掌→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腹部→后背→后颈，先后支撑起人体，维持5秒后，迟缓放下。每日能做2～3个循环。吸气以自然为主，也可采用腹式呼吸。

气动按摩

我们平常的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这类呼吸法并不能大量地吸进新鲜的空气。若应用腹式呼吸，可以凭借吸进气体凸起腹羿约妫鳏部，腹肌的收缩和放松就是一种较好的按摩，能促进胃腹运动，更改消化功能。且腹式呼吸法增加了血夜含氧量，让身体变被动为主动地清除身体废物。

腹式呼吸

按摩的办法：平在床上开展，吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺脏充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸进气体时屏息3—5秒多的时间，再将腹部和肺部的气慢慢吐出，吐气过程不能低于8秒钟。

手动按摩

用一只手的手心粘贴肚脐，另一只手叠在墙上，顺时针以画陀螺的形式温和地边按边磨擦，由肚脐慢慢匀称划圈至全腹，约80—100下，再倒返回肚脐，再按摩80—100下。可两手互换，逆时针方向以同样的方法再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能，让胃肠遭受负荷压力，假如持之以恒，肠胃代谢也能明显改善。提议在夜里上床后按摩，按摩时，既不必空腹也别胀肚。

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