四类养生减肥食谱推荐(放海米没有成为“画蛇添足”)

减肥在大家看来，就是要节制饮食，这也意味着许多食物减肥的朋友都不能服用，很多朋友就很苦恼了，那么是否有既美味又减肥的食物呢？答案是有的，下面就来为您提供养生减肥食谱。

1、虾米青菜

这个菜很简单，蒜泥和虾米爆香，放入青菜油爆，火一定要大，借着菜还没出水，就已出锅了。一定别跟我较真，就准予我放些虾米吧，应当不算肉。

2、炒胡萝卜丝

这一更方便，胡萝卜切丝，放点油炒炒，快熟的时候放些辣椒，我们都知道胡萝卜里有胡萝卜素，但要想人吸收那就一定要与油一起食用，胡萝卜素被油附着肠腔上才能够被人吸收，因此炒着吃最好，假如凉拌也别忘了放些香油。

3、胡萝卜鲜橙汤

材料：胡萝卜500克，番茄1个，蔬菜汤1000克。奶油、柳橙汁、香草、盐，胡椒粉各适当。

作法：

①将胡萝卜阊笺旦专清洗、削皮、切片，和奶油放入锅里，文火熬煮(持续拌和)约10分钟。

②番茄清洗、切片，与蔬菜汤、柳橙汁一同放入胡萝卜锅里，一起烧开，添加香草、盐、胡椒粉，再用小火煮20分钟至胡萝卜酥烂，盛出，制冷即可。

4、葱油莲藕

莲藕只有通过界倔蔼钒寒冷的磨练才能褪掉涩艮变得香甜爽脆下去。甚是爱用莲藕烧菜，以致于绵绵不绝下去，藕丝、藕片、藕块，烧炖这些。喜爱莲藕除开其独有口感外，苠写滩桫许多的原因是其含有营养且易于烹调，此外其经济实惠的价格也是喜欢它的原因吧。喜欢把简单的菜弄得复杂一些，那样仿佛能显得专业一些，像这个葱油藕片吧就做的有些繁杂了。凉菜里放入海米可能有一些生硬，但最终效果证实，放海米没有变成“画蛇添足”。

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