经期这些注意事项一定要记住(女性月经期间生理和心理都会产生波动)
作者:红玫瑰々 更新 :2023-01-29 09:29:02 健康百科 养生百科
女性的生理和心理在月经期间会有起伏。实践表明,有些食材对女性月经有好处,而另一些食材最好少吃。阿姨来吃什么好。
月经期间应多吃:
葱、真菌、花生、核桃、红枣、龙眼、玫瑰。专家指出,如果在月经期间不小心吃了冷成分,或者忍不住吃了冰,建议多喝红糖煮姜片,平衡体内血液循环,促进血液顺畅。由于失血量大,应多吃补充血液和蛋白质的食物,如猪肝、肉、鸡蛋、萝卜等。
月经期间不宜多吃食物:
一些凉性食物,如冷藏食材、东瓜、茄子、黄瓜、青瓜、东瓜、蟹、蜗牛、海带、竹笋、橘子、梨、柚子、甜瓜等散血食材,以及酸梅、未熟酸果,或一些辛辣食物,如油炸、辣椒、胡椒、芥末、火锅、烤串等,也应确保在月经期间食用,以免造成血夜不畅。
事实上,女性在月经期间比其他时候更漂亮。因为这段时间体内激素波动很大,可以起到点燃脂肪的作用,所以也是减肥的最佳时机。
月经来了要注意什么:
1.不要让自己感冒,感冒。
2.不要生冷辛辣的食材。
3.这段时间不宜排水游水,不宜碰冷水。
4.如有腹痛,请用热水袋捂住小腹。
5.防止过度运动。
6.可引入适当的红糖姜汤。
7.月经禁止或经常疼痛必须调经药服食。
8.多休息,少疲劳。
9.找一条适合自己的月经巾。
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