怀孕四个月吃什么好(怀孕四个月吃什么较好)

怀孕四个月，腹部早已很明显了，这时孕吐也减轻了很多。孕妇思绪转好，这段时期，是胎儿生长发育很快的环节，必须较多的营养，那样吃什么就是一个非常重要的问题。那孕四个月吃啥不错。

少吃多餐

怀孕四个月从这个月逐渐，孕妇会食欲大振，每餐摄取量可能有所增加。但随着孕期进度，子宫进到腹部可能挤压到胃，每餐后易发生胃部胀满感。孕妇可适当减少每餐的摄入量，保证以适合为度，除三餐之外，再安排加些辅食，如每日可吃5-6餐。此外，每日早晨起床前或刚起来时最好喝一杯开水，要少吃含糖多和怀孕含盐多的食品，怀孕由于糖过多会引起长胖，而盐份吸收过多，会到孕后期造成水肿乃至妊娠中毒症。

有效烹饪降低维生素扣失

从这个月逐渐，孕妇对各类维生素的需要增加，尤其是维生素A、维生素C、B族维生素，应选用各种维生素含量丰富的食材，但是防止烹饪加工怀孕的不合理而导致的维生素损害。

提升正餐摄取

怀孕四个月正式进入孕中期，这时胎儿快速生长，孕妈机构生长需要很多热量、这均需摄取主粮给予达到。怀孕孕中期充沛的主粮摄取对确保热量提供，节约蛋白，确保胎儿生长和孕妈机构提高有着重要的功效。可选用规范米、面，组合进食些粗粮，如小米、苞米、燕麦片等。

副食全面多样

副食保证全面多样、营养搭配.多吃些富含多种营养素的食材、如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、河虾、奶制品、豆制品等，还要多吃新鲜浅绿色叶菜类和水果。怀孕四个月孕中期，怀孕孕妇容易出现便秘和烧心，富含膳食纤维的食材也应多吃，如莴笋、白菜、箩卜和杂粮等。

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