十大儿童补脑食物(儿童健脑的最佳选择之一)
作者:我在地狱 更新 :2023-01-30 05:17:46 健康百科 养生百科
NO.1 蛋类
蛋类含有丰富的蛋白质,是天然食物里最良好的蛋白质之一。其实它还含有有利于提升记忆力的胆碱。
NO.2花生酱
花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,对小孩的大脑发育和身心健康有很大帮助。
NO.3燕麦
燕麦中富含丰富的维生素,纤维,钾,锌等,给孩子一天提供足够的动能,同时也是很好的健脑食品。
NO.4鲑鱼
鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具有缓冲作用的欧米伽—3油酸,但脂肪含量却较低,含有EPA和DHA,有助于提高脑细胞的活性和提高记忆力和理解能力。是儿童益脑的不二之选之一。
NO.5全麦产品和糙米
全麦产品和糙米含有丰富维生素B,纤维等,针对维持思维能力尤为重要,因此在为孩子选择面包的时候可以挑选全麦面包
NO.6草莓
红莓,黑莓,越橘等含丰富的维生素C。越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品
NO.7豆类
豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、蛋白质和维生素A、B。尤其是蛋白质和必须氨基酸的含量高,以谷氨酸的含量最丰富,大脑赖以活动物质条件。所以孩子常吃豆类有利于大脑发育。
NO.8蔬菜
番茄,地瓜,冬瓜,红萝卜,菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜含有丰富的抗氧剂,维持大脑健康活力。
NO.9牛奶等奶制品
牛乳含有优质蛋白质,其中含有身体所需的所有必须氨基酸,除含有钙质外,还含有多种大家身体需要的维生素和矿物质,如:维生素A,B1,B2,C,及其铁、锌、硒等,针对保持小孩正常生理作用和促进生长发育都有好处。
NO.10含铁的矿物质
铁是一种重要的矿物质,能够帮助孩子们保持活力和集中精力。菠菜瘦牛肉中富含丰富的铁,并且还有协助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质,是一种很好的健脑食品。
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