中老年人如何养生

菊花西洋参养生茶

这种茶能清眼舒肝，缓解疲劳，润肺补阴，祛毒清热。取西洋参66西洋参。g，五朵菊花，放入杯中，用开水浸泡，可加入少许冰糖，每日一泡即可。

何首乌强身养生茶

这种茶具有活血养血、补阴补肾的作用，能提高身体免疫力，抵抗疲劳和衰老，达到强身健体的效果。取何首乌15g，丹参和北沙参各10个g，少量绿茶和冰糖，放入茶具中选择开水泡衣，每天喝一泡即可。

决明子养生茶

这种保健茶能泻肝火、润肠、降血脂、减肥、清目。方法很简单，取30个。g决明子用热水泡衣，每天喝一泡。

参芪五味养生茶

这种茶具有补气养神、生津养身的功效。能保肝利尿，利水消肿，增强造血功能，增强免疫力，抵抗疲劳和衰老。山参和五味子各5g，黄芩10g，放入茶具中，用热水冲洗，加入适量冰糖即可饮用，每天喝一泡。

中老年人喝茶有禁忌

量多不喝

大量液体进入血管，会引起心脏压力，加上茶中的咖啡因，茶碱都是兴奋剂，会使人体心跳迅速，血压升高。老年人的心脏作用较弱，特别是冠心病、肺心病、冠心病的老年人，多喝茶，会产生胸闷、心悸等不适症状。此外，许多喝浓茶会稀释胃酸，降低胃酸浓度，然后产生消化不良、腹胀、腹痛等不适，胃不好的老年人应特别注意。

睡前不喝

茶有兴奋和利尿作用。老年人有不同程度的失眠，所以晚上不用喝茶，以防止兴奋失眠，多尿，危害睡眠。 睡觉前2小时内不宜再喝茶，口干时改为饮用温开水。

吃药不喝

茶中的单宁和茶碱可以与某些药物发生化学反应，特别是老年朋友服用催眠、镇静等药物，以及含铁补血药、酶制剂药、蛋白质等药物时，不宜用茶汤送药，以免引起药力。中药人参、党参、元胡、曼陀罗、川牛膝、麻黄、钩藤、黄连等不宜与茶混合。

过夜茶不喝

现在喝茶是合适的。茶汤放久了，不仅保健成分会变弱，味道也会受到影响。如果长时间浸泡，茶叶会因氧化和微生物繁殖而发霉，对身体有害。

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