白菜的热量是多少

白菜这种食物可谓是非常常见的了，几乎家家户户的饭桌上都有白菜身影。尤其是到了冬天的时候，蔬菜种类降低，白菜这种食物反而更加突显。那大家在吃白菜时，是否有注意过白菜的热量是多少呢?下面我们一起来看下。

白菜的热量多少钱

每100克的白菜所含有的热量为17大卡，一片白菜可食部分约为26克，其所含有的热量约为4大卡，需要大家散步2.8分钟才能把这种热量消耗。

白菜的热量高吗

从上面的标值我们不难发现，白菜的热量是非常低的，我们吃上100克的白菜所摄入的热量跟我们一整天代谢所需要消耗的热量相比起来的话，可谓几乎可以忽略不计的。但是这并不意味着白菜就没有一点热量了，尽管白菜自身热量低，可是不同的做法做出来白菜，其热量也是不一样的。例如100克的纯水煮白菜所含有的热量为17大卡，100克的清炒白菜的热量为45大卡，100克的加了瘦猪肉的水煮白菜的热量为58大卡。整体而言，白菜的热量是很低的，用白菜生产出来的美味的热量也并不是很高。

吃水煮白菜能减肥吗

好多人见到水煮白菜的热量和白菜的热量是一样的，都极低，因此如果一日三餐都吃水煮白菜来作为正餐得话，岂不是摄入的热量会很低，从而起到减肥的作用了?的确，水煮白菜总体热量很低，如果我们只吃水煮白菜得话，坚持一段时间，确实能起到一定的减肥的效果。有研究表明，如果我们坚持一周都吃水煮白菜得话，那样能将体重下降6斤左右。这个数看起来是诱人的。但是我们要了解，100克的白菜里边所含有的蛋白质的品质仅有1.5克，并且不属于优质蛋白，如果我们把它作为正餐来经常食用得话，会导致我们身体热量、蛋白及其营养素的欠缺，尽管能帮助我们减轻体重，但是可能会把我的身体弄垮，并且后边大家恢复过来饮食得话，重量可能反跳。

所以这里建议大家假如真的想要运用吃水煮白菜来减肥的话，尽量在里边加一些纯瘦肉和白菜一起煮着吃，那样摄入的热量虽然比纯粹吃水煮白菜要高一些，可是能减轻由于营养失衡给我的身体带来的伤害，这点大家一定要记住了。

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