桔子的热量是多少

每年秋冬，市场上的水果品种都会大大减少，但这个时候恰好是吃橘子的好季节。橘子又酸又甜，水分多，所以很多人特别喜欢吃橘子。但是你吃橘子的时候有没有注意到橘子的热量是多少？让我们一起来看看。

橘子的热量是多少？

每100克橙子的热量是44卡路里，在许多水果中，橙子属于中下热量。我通常买的橙子大约是100克，所以我们吃一个橙子的热量大约是44000卡路里。与我们每天消耗的热量相比，这种热量并不是很强。所以我们可以放心地吃橘子，而不用担心体重增加。

减肥期间能吃橘子吗？

橙子作为一种低脂水果，脂肪含量也很低，如果我们适度服用，不会导致每个人都发胖，所以我们可以在减肥期间放心服用。此外，橙子含有大量的纤维、维生素等，这种营养不仅能为我们提供身体发育所需的营养，而且许多相关成分也能帮助排出体内多余的脂肪、有害毒素等，使我们的身体不会积累大量的脂肪，特别是对瘦腹部非常有帮助。所以在减肥期间可以适度吃一两个橘子，不仅不会长胖，而且有利于减肥，何乐而不为呢？

橘子吃多了会怎么样？

橘子虽然热量低，营养丰富，但我们不能多吃。因为橘子本身就是热水果，如果一次吃太多，会导致上火、便秘等情况，尤其是容易上火的话，会引起疾病。橙子含有果酸，虽然少量果酸没什么，但如果摄入过多，会对我们的胃粘膜造成伤害。所以我们吃太多的橘子对我们的肠道很不好。同时，橘子含有更多的胡罗卜素，如果吃得太多，不能及时溶解，会使面部皮肤变黄。

因此，当我们吃橘子时，我们必须控制数量，不要认为橘子热量低，不会长胖，拼命吃橘子，这会导致我的身体有一些疾病。官方建议的摄入量每天不超过三次，我们通常最好在两次之内操纵，绝对不能贪婪。

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