白萝卜的热量(白萝卜的热量减肥可以吃吗)
作者:玫瑰→盛夏 更新 :2023-03-02 20:29:28 健康百科 功效百科
白萝卜的热量
我们在计算自己每天所吃的食物摄入量的时候,不再用简单的重量单位来计算,因为不同的食物所含的热量是大不相同的,而我们人体是靠吸收热量来维持我们最基本的新陈代谢的,因此这要用到大卡这个单位,也有人叫做卡路里,这是一个计量单位。那么这种菜的热量是多少呢?
首先我们需要了白萝卜本身所含的热量是多少,根据各种食物的营养表,我们得知每一百克白萝卜所含的热量仅仅只有21卡路里左右,这是不经过任何加工的白萝卜的热量。
其次,我们再来了解一下经过烹饪的这种菜的热量各是多少。
1、水煮萝卜
水煮萝卜的热量和白萝卜本身的热量相差无几,因为水煮的方式,除了加入了盐之外,几乎没有添加其他的含热量的调料,自然就不能存在热量增加的问题,如果你是正在减重的人群,既想要吃的饱一点,又不想要摄入太多的热量,那么水煮萝卜应该是一个不错的选择,因为白萝卜除了热量低之外,还富含有丰富的植物纤维,不用吃太多就能够产生饱腹感。
2、炒白萝卜
白萝卜在炒作的过程当中,加入了油这一种热量较高的调料,在炒制过程中,白萝卜也就会沾上了油。当然,这道菜能不能多吃,也是要与做菜的时候,所加入的油的多少来决定的。
3、炸萝卜丸子
萝卜丸子当中一般需要加入鸡蛋还有面粉等其他的食材,这些食材的热量也都是非常大的,可是不管他们的含量是多少,只要按照计算白萝卜含量的方法,知道了这两种食材每百克当中所含有的热量,做一个简单的相加,就可以知道炸萝卜丸子热量每百克中含有的是多少了。这还是非常简单的,因为这个丸子是油炸的,会比较油腻,尽量不要吃太多。
白萝卜的营养价值
白萝卜是受到很多的人喜欢的一种蔬菜,它混身上上下都可以食用,不用去皮,也不用去核,只要清洗干净里就可以拿来食用。这种菜的做法也是多种多样的,除了可生着蘸白糖吃以外,还可以拿来炒菜或者是做汤的时候当做辅料,都是非常不错的选择。事实上,白萝卜的好处还不仅仅只有这一些,它富含有非常丰富的营养价值。
1、富含维生素
我们都知道维生素对我们身体是一种非常有用的微量元素,是我们身体必须的非常有用的物质,还可以大大的提高人体的抵抗能力,是人体不可或缺的营养元素。
2、人体所需要的纤维
现代的人使用的食物大多都是经过深加工的精细化食物,肠胃也就越发的“懒惰”了,这对我们的身体健康是极为不利的,而白萝卜当中的这种纤维能够加快胃肠的运动,帮助消化等作用,还可以帮助肠胃清除身体内的一些垃圾和有毒物质。
3、热量低
白萝卜当中的热量是极低的,每百克白萝卜当中只含有二十克左右的热量,所以,如果是想要减重的人群,完全可以放心的想吃就吃,完全不必担心会带给身体太多的热量而变胖。
4、可做药用
白萝卜在中医上来说,是可以入药的,这种菜最基本的药效可以帮助消化,还可以起到镇渴生津的作用,像是一些长期面对电脑或者是用眼比较多的人群,都可以适当的食用一些白萝卜,可以帮助解决口干、眼干以及思虑过度等问题。对于喜欢吸烟的人来说,白萝卜还有化痰止咳的作用,对于轻微的局部炎症可以起到很好的治疗作用,这些都是这种菜的一些非常好的药用疗效。
白萝卜的功效与作用
白萝卜作为一种根茎类蔬菜,是很多的老百姓都喜欢的一种菜,这也是这种菜为什么能够传承千年的主要原因,这个白白胖胖的大宝贝不仅味道鲜美爽口,还有很多我们并不太了解的的功效与作用。
一、帮助消化
这种菜可以帮助消化的功效,想必很多人都知道了,我们经常会听到有人说自己吃多了,不好消化了,就要吃上一些白萝卜来帮助消化,这样做是非常正确的。
因为这种菜是一种天然的消化剂,在这种菜的根茎当中富含有非常多各种酶等非常好的物质,能够帮助分解很多的脂肪。而其中一些物质能够帮助增强肠胃的运动,帮助食物吸收,还能够起到减少胃酸形成的作用。
二、增强身体免疫力
白萝卜当中富含有非常多的维生素、微量元素锌和矿物质,可以很好的帮助人们提升自身的免疫系统的能力,帮助人体抵抗疾病的入侵。尤其是在季节更换的时候,天气不太正常,并且非常的干燥,这个时候适合多使用一些白萝卜,能够帮助预防感冒等疾病。这里需要注意的是,那些体质虚寒和脾胃不好的人应该尽量少的食用这种菜,否则会引起更加严重的虚寒症状。
三、防治癌变
白萝卜是靠它其中含有的各种酶,能够帮助人体分解可以导致癌症发生的一种物质,从而起到防治癌变的作用。
癌症当前来说能够治疗的方法是通过控制癌细胞的活动来开展的,而身体内本身具有吞噬癌细胞的这种细胞,这种细胞强大了,癌细胞就能够在一个范围内得到控制。白萝卜当中含有的木质素,它虽然不能够吞噬癌细胞,可是却能够给人体内的吞噬细胞提供能量,增加吞噬细胞的活力。
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