慢性失眠的原因有哪些(慢性失眠到底是怎么回事)
作者:无人问询 更新 :2023-03-11 16:09:36 失眠
失眠在现代都市表现的还是很平常的,生活工作压力之大,各种琐碎事情繁重,有时会让人感觉透不过气来,就会导致人失眠,长期的失眠容易让人产生抑郁,严重的甚至会让人丧命。那么这个慢性失眠到底是怎么回事?
慢性失眠的原因
近日,科学家们研究出失眠与死亡有着密切的关系,美国的科学家经过研究发现,长期的慢性失眠症的危害远比人们知道的大,严重的可能使人丧命。
人一旦长时间的睡不着觉,就会有生不如死的感觉。笔者的一位朋友,是因为长期的失眠加上心情的抑郁,晚上根本没有办法正常睡觉,而白天就非常的困倦,一段时间下来,人折磨的不行,最后患上了抑郁症,结果更是恶性循环,更加的无法睡觉,结果只能选择跳楼来结束自己的生命。
很多的疾病都可能导致人的死亡,癌症、中风、心梗等,但是,慢性失眠也同样可以导致死亡,而且这是一个漫长的备受折磨的过程,睡眠按照规律是要占到人生的三分之一的时间,这样才能保证身体的正常的功能,如果,破坏了这个规律,身体必然要承受更多的病痛,失眠看似睡不着觉,其实,它关系到身体很多器官的健康。
近日,科学家们研究出失眠与死亡有着密切的关系,美国的科学家经过研究发现,长期的慢性失眠症的危害远比人们知道的大,严重的可能使人丧命。
在这项调查研究的过程中,科学家们研究了四十年中对于失眠长期影响的记录结果,他们发现持续六年及以上的长期慢性失眠症会将死亡的可能性提高58%。那什么是慢性失眠呢?慢性失眠指的是每周三天以上并至少持续三个月的睡眠紊乱。慢性失眠其实是从水面紊乱开始的,然后逐渐的加重。
以前也有研究表明慢性失眠可以导致死亡,但是始终没有一个更加合理的解释以及充足的理论依据,而科学家在此次研究中的发现或许可以为此提供一个解释:因为他们发现长期失眠会在很大程度上提高血液中炎症的发生几率,而这一病症与许多慢性疾病都有关联,如心脏病、糖尿病、痴呆症、癌症以及抑郁症等。
相关的研究人员表示,虽然结果显示了失眠与血液炎症之间的联系,但是还需要进行更多的研究找出其它失眠与死亡关联的可能途径。目前这样的研究还在进行中,但是结论已经非常的明确,那就是慢性失眠可以导致死亡。
造成慢性失眠的原因
1.个人原因,包括一些不良的饮食习惯和生活习惯,喝浓茶、咖啡,熬夜。
2.精神因素,情绪的不稳定,情绪的障碍等。
3.环境的影响,睡眠环境的变化或者灯光的明暗程度,都可能影响,主要导致老年人失眠。
4.一些疾病,一些严重的疾病会导致失眠,比如一些疼痛类疾病。
5.压力也是导致失眠的一个重要原因,现在的都市人的压力越来越大,因此,失眠的人也越来越多。
慢性失眠如何治疗
(1) 建立规律的作息时间.
(2)如为非躯体疾病所致的失眠,应适当增加白天的体力活动。
( 3)上床前不要吃得过饱,勿夜间用膳,有睡意时再上床.
(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激,少喝酒,少抽烟,尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料
(5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒,可在床上松弛一下,使睡意重返。
(6)可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物,如:安定,氯硝安定及佳乐安定等。
慢性失眠吃什么好
(一)酸枣仁粥酸枣仁50 克,捣碎,煎取浓汁,用粳米100 克煮粥,待 米熟时加入酸枣仁汁同煮,粥成淡食、加糖食均可,每日晚餐趁温食用。此 粥对神经衰弱、失眠多梦疗效甚好,无论失眠新久,均适用。
(二)莲心茶莲子心2 克,生甘草3 克,开水冲泡代茶,每日数次。此 茶对高血压病伴有失眠患者非常有效。
(三)绞股蓝茶绞股蓝茎叶2 克,白糖适量,开水冲泡当茶饮用,每日数次。能防治神经衰弱,治疗顽固性失眠,是一种保健安神佳剂,对长期失 眠者较为理想。
(四)糖水百合汤生百合100 克,加水500 毫升,文火煎煮,熟烂后加 糖适量,分2 次服食。此汤可用于病后余热不净,体虚未复的虚烦失眠,对伴有结核病史失眠患者,选服尤佳。
(五)丹参冰糖水丹参15 克,加水200 毫升,煎煮20 分钟,去渣,加 冰糖适量,以微甜为难,分两次饮服。能使长期失眠患者有安神作用,对患有冠心病、肝炎等慢性病患者,还可改善原疾患。
(六)甘麦大枣汤小麦60 克,大枣14 枚,甘草20 克,先将小麦、大枣淘洗浸泡,人甘草同煎,待麦、枣熟后去甘竹、小麦,吃枣喝汤,每日1~2 次。对神经衰弱、癔病均有缀解急躁、焦虑、安神等作用。
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