躺着玩手机有什么危害(躺着玩手机对身体有害吗)

众所周知，躺着玩手机会影响大众的视力，损害颈椎，影响智商，还会损害肌肤。那么怎么减少躺着玩手机的危害呢？下面让我们实际来看看吧！

躺着玩手机对身体有害吗

躺着玩手机不利于身体健康。

躺着玩手机跟躺着看书一样是对眼睛有害的，躺下玩手机，这类姿态的话，容易造成眼睛疲惫，导致眼睛近视，还可能影响睡眠，损害颈椎，不利于身体健康。

躺着玩手机有哪些危害

影响视力

躺着玩手机时，很多人都是喜爱侧面一边躺着玩，而那般玩手机针对上下眼睛的压迫力是比较大的，长期下来容易造成上下眼睛视力误差；

并且躺着看手机时，会减少眼睛跟手机屏幕的距离，时间久了，眼睛的睫状肌可能会因没有得到歇息而疲惫，导致晶状体曲度增大，造成视力快速地降低。

损害肌肤

躺着看手机时，手机跟脸的距离是较近，而手机的辐射是比较大的，对皮肤也产生一定的影响，有可能出现起痘、水肿、起斑等肌肤问题。

颈椎反弓

一般人都是有颈椎生理弯曲，要是没有生理弯曲，甚至像相反的方向弯折，就被称为“反弓”。而像躺着玩手机、卧高椅背看电视或上网等，长时间牵拉颈椎，是可能造成其曲线前凸降低、变直甚至出现反弓。

手臂麻木

在玩手机时，频繁地发送信息或者打字，长期下来容易造成手指酸痛、麻木或发胀等不适的病症发生。

并且躺着玩手机时间久了，会发现自己的手臂麻了，这是因为手必须举着手机，长时间保持一个姿态，就会造成手臂麻木。

慢性劳损

长期躺着玩手机，促使颈部耷拉过多、身体不自然的弯折，颈部越来越往前倾，促使身体颈部胸锁乳头肌也随之不断地往前拉申，时间久了之后会处在慢性充血情况，容易压迫到椎动脉引起颈椎病，导致慢性劳损。

影响睡眠

多数人要在睡觉之前的时间躺着床边玩手机，在刷微博、朋友圈、打游戏的过程中，一般会忘记时间，促使身体一直处于兴奋状态，造成睡觉时间降低，影响生物钟和睡眠。

影响智商

因为手机辐射是比较大的，而躺着玩手机，手机跟身体的距离更是缩小了，辐射水平可能会更大。长期这样手机的信号接收辐射会严重影响头部神经系统，影响智商。

引起角膜炎

躺着玩儿手机，身体是舒服了，但眼睛却比坐着或站着时更累。

有种说法认为，躺着玩手机会影响正常的眼压，不管侧躺还是仰躺，对眼压的影响都很细微，但在床上玩儿手机，不管躺着还是趴着，都会对眼睛的结膜造成威胁。由于长时间保持这几种姿态，容易使血液流向眼睛，造成眼部结膜血管的轻微血肿，睑结膜也容易发生轻微乳头增生及产生滤泡等，最初，可能会有眦部(眼角)皮肤潮红、潮湿、结疤的情况，如不加以注意，则会诱发结膜组织慢性炎性病变，导致慢性结膜炎。

引起干眼病

由于躺着比较舒服，因此，临睡前用移动上网、念书，不知不觉就能耗到下半夜。持续几小时眼睛一眨不眨地盯着小小的手机屏幕，眼睛会变得很干躁，别以为这是因为自己累了，其实这是眼部肌肉作用出现了阻碍，如不及时改正躺着玩儿手机的习惯，便会患上干眼病。

长时间用眼自身就容易造成眼疲劳，专心致志地盯着手机屏幕时，屏上持续转换的光影又会让眼睛导致持续的刺激，当眼睛不断地捕获这些光影时，就会对黑眼球表层的泪膜层造成危害，进而加重眼睛的疲劳和发干、瘙痒等感觉，甚至使眼睛有刺疼、落泪、畏光等不适症状发生，这就是我们常说的干眼病。

如何减小躺着玩手机的危害

最好的防止躺着玩手机危害身体的办法就是不要躺着玩手机，可是如果一定要躺着来说手机的话，提议可以用下面几个小方法协助减小危害：

手机屏幕向下倾斜45°

玩手机时别把手机屏幕正对眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，不然颈部施力久了会酸疼。提议眼睛与手机可以维持30-50厘米的距离。

不侧躺玩手机

侧躺着玩手机针对眼睛的挤压是极大的，并且侧躺着时，颈椎可能会出现不正常的弯折，时间久了不但对眼睛不好，对颈椎也有很大损害，所以不要侧躺着来说手机，最好是仰着玩手机，手机最好是向下倾斜45度左右。不要向上倾斜，那样颈部受力大，伸久了会酸疼。

胳膊不要枕着头

有些人喜欢一只手枕着头来侧卧玩手机，那样容易造成导致手肘和脑部的血液循环不畅，并且这种姿态也比较累，所以不要用手臂来枕着头。

玩手机时间不超过1小时

如果一定要躺着玩手机，这个时候一定不要超出1小时，时间越长对身体的危害越大。

温馨小贴士：

能不躺着玩手机，就尽量不要躺着，并且自身玩手机针对身体损害就是比较大的，应当要尽量的减少玩手机次数，不要产生对手机的依赖。

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