初学练普拉提好还是瑜伽好 普拉提和瑜伽有何不同

我想经常去健身房的朋友对普拉提和瑜伽都很熟悉。普拉提和瑜伽有什么区别？去健身房是做普拉提减肥效果好还是做瑜伽减肥效果好？下面小编将逐一讲解，希望对大家有所帮助。

初学练普拉好还是瑜伽好？

普拉提和瑜伽都有减肥的效果，但说到哪一种减肥效果更好，小边认为这是普拉提。由于普拉提融合了更多的伸展运动，运动的频率也比瑜伽快。在训练普拉提时，你需要抵抗很多身体阻力，所以你会比瑜伽消耗更多的卡路里。做30分钟的普拉提至少可以燃烧300个卡路里，所以对于那些想减肥的人来说，普拉提是一个不错的选择。

瑜伽虽然包含了很多姿势，但不同的姿势可以训练人体部位，也可以消耗身体的热量，但也可以按摩身体腺管来促进新陈代谢。瑜伽的减肥效果不如普拉提好，但瑜伽更适合培养身心，改善气质和姿势美哦，~

一般来说，想要减肥的女性选择普拉提是对的。对于不需要减肥的女性来说，选择瑜伽训练是最好的选择！

普拉提和瑜伽有什么区别？

瑜伽和普拉提是伸展和呼吸的结合，看起来非常相似。但事实上，两者之间仍然存在一些差异。与瑜伽相比，普拉提的动作变化很快，每个动作都保持得更短。

此外，普拉提和瑜伽也有不同的呼吸方式。普拉提的呼吸方法只需要集中在胸部位置，这样胸部的前部、侧面和背部就可以根据呼吸而扩大，腰部也可以保持原来的状态。瑜伽的呼吸方法保持在腹部，所以普拉提和瑜伽的区别在于动作和呼吸的差异。

如何做普拉提减肥效果好？

1.组合其他运动

普拉提配合其他一些运动，消耗脂肪的效果最好。例如，普拉提可以与慢跑相结合。跑步半小时后，普拉提训练可以按摩紧张肌肉，对塑形更有帮助。提醒大家，选择搭配运动一定要有氧运动，这样才能对减肥塑身有很好的效果。

2.掌握普拉提训练时间

原则上，普拉提的训练不受时间和空间的限制。根据他们自己的情况，只要他们有一段时间的空闲时间，他们就可以用来训练普拉提。早上或晚上的训练都有自己的好处，早上的训练消耗脂肪的效果最好，但也能给接下来的一天带来良好的精神状态。夜间训练可以放松忙碌一整天的疲劳，但也可以提高睡眠质量。

3.调整呼吸

练习时注意呼吸调节。普拉提是一项需要身心完全投入的运动。因此，我们必须遵循一定的规律，身体自然会朝着更健康的方向发展。

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