失眠最好的治疗办法(中年人失眠治疗方法)
作者:血瞳 更新 :2023-04-05 19:55:37 失眠
工作上的压力和环境的变化,使得人们在夜间非常容易失眠。而在失眠的人群中,中老年人群体中表现最为明显。那么失眠最好的治疗方法是什么呢?
食物疗法是最安全有效的,在平时生活中加入一些可以有助睡眠的食物,比如核桃、红枣、醋,以及一些水果,这样既能帮助睡眠又能减少药物对于身体的影响。睡前饮一杯加糖的热牛奶,能增加人体胰岛素的分泌,还具有镇定安神的作用。运动既可以调节心理上的抑郁情绪,又能使人有疲惫感,早上选一些相对温和的运动,还可以增强体质提高免疫力,提高睡眠质量。另外,调整合理的睡眠姿也是一个好办法,睡眠时要以舒适为宜,侧卧为佳。
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