进入中伏 提醒大家：少吃猪肉和鸡蛋 多吃4种肉 营养均衡

盛夏的脚步越来越近，天气也愈发炎热，街上的热浪让人感到无比燥热，孩子们顶着烈日前往兴趣班，路边知了的刺耳鸣叫也让人头痛不已。即便如此，也不能忽视饮食的重要性，保持营养均衡，为身体提供基本保障，这时不妨少吃一些常见的猪肉和鸡蛋，尝试一些新鲜美味的肉类。

推荐四种不腻且好吃的肉类佳肴。

一、鲜美生蚝

推荐菜谱：

芝士焗生蚝

准备食材：

生蚝，碎芝士，各种配料

制作方式：

1. 用刷子将生蚝的外壳洗净，然后用工具撬开，取出中间的生蚝肉。

2. 锅中烧一锅水，水烧开后，将生蚝肉放入烫一下，再放回生蚝壳中。

3. 准备调料，将大蒜和洋葱切碎，稍微碾碎一些百里香。

4. 锅中放入适量黄油，融化后加入大蒜末和洋葱末，炒出香味。

5. 接着加入一些黑胡椒碎和少许盐增添底味，再倒入一碗淡奶油，翻炒均匀。

6. 将炒好的酱料一个个浇在生蚝上，撒上一些芝士碎。

7. 将烤箱预热至210度，将生蚝放入烤箱中，烤约15分钟，直至表面呈现焦黄即可。

二、鸭肉美味

推荐菜谱：

酱鸭腿

准备食材：

鸭腿，生姜，葱，香料，料酒，盐，生抽，老抽，冰糖

制作方式：

1. 将鸭腿洗净，擦干表面水分，锅中倒入足量油，烧热后放入鸭腿，炸至稍干，将鸭皮里的油脂炸出，然后捞出沥油。

2. 另取一锅，放入鸭腿，加入足量清水，倒入生抽、料酒、老抽、冰糖、生姜和葱结。

3. 喜欢香料的可以添加一些香料和辣椒。

4. 盖上盖子，大火煮开，加入适量盐入味，等到锅中汤汁变少，鸭腿熟透后，开盖收汁。

5. 一直熬煮至锅中汤汁浓稠即可。

三、鲜嫩鱿鱼

推荐菜谱：

麻辣鱿鱼卷

准备食材：

鱿鱼，剁椒，大蒜，小葱，料酒，生抽，食用油

制作方式：

1. 将鱿鱼洗净，去除表皮，对半剪开，铺平在案板上，将上面的三角形片状切下。

2. 留下大的鱿鱼片，以中间凹痕为中心，将一半切成条状，但不要切断; 另一半打上十字花刀。

3. 锅中加入适量水，水烧开后，加入少许料酒和盐，放入处理好的鱿鱼片，遇热后会蜷缩卷起来，待卷好后立即捞出。

4. 大蒜去皮切碎。

5. 锅中倒入适量食用油，油热后放入剁椒和大蒜末，炒出香味。

6. 接着放入鱿鱼卷，加入适量生抽和蚝油，调味。

7. 翻炒均匀后即可出锅，装盘后撒上一些葱花。

四、醇香鲍螺

推荐菜谱：

麻辣鲍螺

准备食材：

鲍螺，啤酒，红干辣椒，大蒜，小葱，火锅底料

制作方式：

1. 干辣椒清洗干净，切成小段; 大蒜去皮，切碎; 小葱也切碎。

2. 锅中加入适量水，水烧开后，加入一些料酒，将鲍螺焯

一下水。

3. 焯水后，撇去表面浮沫，将鲍螺捞出清洗干净。

4. 锅中加入适量食用油，油热后放入一小块火锅底料，炒出红油，然后加入红辣椒段和大蒜末，炒出香味。

5. 炒出香味后，倒入鲍螺，加入适量生抽、老抽、糖和盐，翻炒入味后即可出锅。

这四道美味的佳肴不腻，且清爽可口，是盛夏时节的绝佳选择。在这炎热的夏季里，享受一顿美食盛宴，定能让人心情愉悦，留下美好的回忆。快来尝试这些美味佳肴，一起度过一个难忘的夏日时光吧！

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