建议女人 夏季也要好好保养 多吃4种菜 脸色红润有精神

夏日的酷热常常让人感到疲惫不堪，无论是外出奔波的男性还是在家中辛勤操劳的女性，都需要合理的饮食和保养来调整体力和精神状态。尤其对于女性而言，在家庭中肩负着繁重的家务，更需要重视夏季的保养，通过饮食调理来增加活力，让脸色更红润、更有光泽。

一、五色虾仁

食材：

虾仁、胡萝卜、莴笋、青红椒

制作方法：

1. 将胡萝卜、莴笋、蘑菇、青红椒处理好，切成小丁备用。

2. 清洗虾仁，去头去壳，剖开背部，去掉虾线。

3. 将蔬菜丁放入开水中焯水，随后捞出备用。

4. 虾仁也放入沸水中焯水，变色后捞出。

5. 热锅加油，下入蒜末，煸炒香，加入蔬菜丁炒匀。

6. 加入虾仁、盐和白胡椒粉，炒匀后淋入少许清水。

7. 煮沸后加入水淀粉溶液勾芡，至浓稠即可关火。

二、莲藕酿虾

食材：

生姜、莲藕、虾仁、小米辣、生抽

制作方法：

1. 清洗虾仁，剁成虾泥，加入料酒、盐和胡椒粉搅拌均匀，腌制片刻。

2. 莲藕去皮，切薄片，加盐稍杀水分。

3. 将虾泥夹入莲藕片中。

4. 奶锅底垫姜片，摆入莲藕夹虾，淋料酒。

5. 盖锅盖，小火焖5分钟。

6. 出锅后装盘，点缀小米辣。

三、凉拌毛豆

食材：

毛豆、大蒜、生姜、红干辣椒、花椒、小葱、生抽、蚝油、糖、醋、盐

制作方法：

1. 切碎生姜、大蒜、红干辣椒，切碎小葱。

2. 毛豆去毛并略焯水，捞出过凉。

3. 制作调味酱汁，将生姜末、大蒜末、红干辣椒段倒入热油中，加入生抽、盐和糖搅拌均匀。

4. 将酱汁浇在毛豆上，拌匀即可。

四、懒人罗宋汤

食材：

牛肉、土豆、洋葱、番茄、香菜、面粉、番茄酱、黑胡椒粉、盐

制作方法：

1. 牛肉切块，焯水后清洗，加入姜片、盐焯水，捞出备用。

2. 西红柿切块，不用去皮；土豆、洋葱切块。

3. 牛肉加入姜片、盐再次焯水，煮至软烂。

4. 热锅加入油，炒熟西红柿制成酱汁。

5. 加入洋葱、土豆翻炒，加番茄酱和盐。

6. 倒入炖好的牛肉汤，大火煮开。

7. 平底锅炒面粉微黄，加水搅拌成面糊，倒入锅中勾芡。

8. 装盘，撒上香菜即可。

夏季是女性保养的关键时期，合理的饮食对于皮肤和健康都有着不可忽视的作用。这四道佳肴充满了丰富的营养，不仅能够增加身体活力，还能让女性的面色更加红润有光泽。在炎炎夏日，让这些美味佳肴为女性带来一份清凉和滋补，让健康和美丽同在。

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