减肥必吃的4种“低脂菜” 西兰花不在内 生菜排第4 越吃越瘦

冬瓜、芹菜、毛豆、生菜。

在炎炎夏日，身体的肥胖问题不仅影响美观，还对健康构成威胁。肥胖的身体不仅使人看起来年龄大，还会影响行动的灵活性。减肥不仅仅是为了追求美观，更是为了保护健康。在如今快节奏的生活中，没有时间去健身房，通过调整饮食同样可以减少体内脂肪的堆积。这4款低脂菜品的推荐排行榜，值得注意的是西兰花没有入选，而生菜并非第一位，但掌握了正确的饮食习惯，你会越吃越瘦！

一、冬瓜

推荐菜谱：冬瓜虾皮紫菜

制作方法：

1. 准备虾仁，可以使用现成的冷冻虾仁或新鲜虾剥虾仁。

2. 清洗冬瓜，去皮，切成薄片。

3. 烧开适量的水，将冬瓜放入加入盐的开水中，煮至半透明，捞出。

4. 加油热锅，爆香姜末，加入虾仁翻炒至变色。

5. 加入煮好的冬瓜，加入清水、盐、生抽、蚝油翻炒。

6. 最后加入虾皮和紫菜，翻炒片刻即可。

二、芹菜

推荐菜谱：芹菜木耳烩双鲜

制作方法：

1. 准备鸡胸肉，清洗后切片。

2. 清洗新鲜虾，去头去壳，开背去虾线。

3. 虾仁裹上淀粉，敲打成薄片，同样方法处理鸡胸肉。

4. 鸡胸肉、虾片、泡发后切块的木耳焯水备用。

5. 清洗芹菜，切段。

6. 烧开适量水，加盐，焯水芹菜和木耳，捞出。

7. 热锅加油，爆香姜末，加入虾仁和鸡片炒熟。

8. 倒入芹菜、木耳，加入水、盐、胡椒粉烧开。

9. 加入香油，翻炒均匀即可。

三、毛豆

推荐菜谱：凉拌毛豆

制作方法：

1. 剪去毛豆的头尾，清洗。

2. 准备配菜，切碎大蒜、生姜、小葱，切段红干辣椒。

3. 将毛豆焯水，随后浸泡在冰水中，保持颜色。

4. 准备碗，加入大蒜、姜末、葱末、辣椒、花椒，浇上热油。

5. 加入白糖、生抽、蚝油、醋、香油，搅拌均匀。

6. 最后将调好的酱汁浇在毛豆上即可。

四、生菜

推荐菜谱：蚝油生菜

制作方法：

1. 生菜去根，清洗并沥干。

2. 烧开一锅水，加盐和油，焯水生菜后捞出。

3. 制作酱汁，加热锅中的油，加入大蒜末爆炒，加入水、生抽、蚝油调味。

4. 最后加入水淀粉勾芡，浇在生菜上即可。

通过以上四款低脂菜品，你可以轻松享受美味的同时，也在不知不觉中进行减肥。无需繁琐的运动，正确的饮食同样能帮助你降低体内脂肪，保持健康的身体。

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