这3类蔬菜不打农药 小朋友可以多吃 助力长高又有营养

生菜、香菜、莲藕。随着生活水平的提升，人们对食品质量的要求也日益提高。面对充斥市场的大棚菜，许多人都尽量避免食用，特别是那些有孩子的家庭，更加注重孩子的健康成长。在食物选择方面，有一些蔬菜被认为是“三类不使用农药”的食材，无论财富状况如何，都值得多加购买，因为健康才是最重要的。

一、清烫生菜

生菜生长周期短，还未受到虫害影响，所以可以在生菜未受虫害前就进行食用，无需采取特殊的虫害处理措施。

材料：生菜、红辣椒、大蒜等

做法：

1. 将生菜洗净，烧开水后将生菜稍微焯水，然后捞出，沥干多余的水分。

2. 切好的红辣椒和大蒜放在生菜上。

3. 锅中的水倒掉，重新加热，加入油，油热后淋在红辣椒和大蒜上，激发香味。

4. 加入适量生抽或蒸鱼豉油，可以根据个人口味调节。

二、香菜炒牛肉

香菜以及洋葱、芹菜等蔬菜都带有独特气味，这些气味类蔬菜本身就具有一定的防虫能力，因此不需要额外进行虫害处理。

材料：香菜、牛肉

做法：

1. 牛肉切成片，用葱姜料酒、蚝油、生抽、胡椒粉和白糖腌制约半小时，然后用油封住。

2. 切段的香菜。

3. 腌制好的牛肉加热，加入红辣椒和蒜末翻炒至变色。

4. 加入香菜继续翻炒，出锅前根据个人口味加盐调味。

三、鱼香莲藕夹

泥土中生长的蔬菜不容易受到虫害，比如莲藕、土豆、番薯等根系蔬菜，不需要使用农药进行虫害防治。

材料：莲藕、猪里脊、青红彩椒、葱姜蒜等

做法：

1. 将猪里脊切片，然后搅拌成肉糜，加入葱姜蛋清、料酒、蚝油、生抽、胡椒粉和白糖拌匀，最后用油封住表面。

2. 将莲藕切成片。

3. 将肉糜夹在两片莲藕片之间。

4. 制作面糊，将面粉、糯米粉和生粉加适量水搅拌成糊状。

5. 锅中加油，油热后将夹好馅的莲藕沾上面糊，放入锅中炸至金黄色捞出，然后再次炸制使之更加酥脆。

6. 切好的青红彩椒和葱姜蒜末翻炒，加入调制好的鱼香汁翻炒至浓稠，将鱼香汁淋在莲藕夹上即可。

这些不打农药的蔬菜，不仅能够提供丰富的营养，还有助于减少食品中农药的摄入，为家人的健康保驾护航。不管经济条件如何，这些食材都值得在日常膳食中加以考虑。

- END -