课上不自觉走神怎么办上课时总是走神怎么办

作者：天邊彩虹〆更新：2024-01-07 10:26:19 育儿百科

上课总是走神应弄清影响注意力集中的真正原因，并且加以排除。

缺乏关爱、经济压力、生活困难、家庭矛盾、父母因素都是影响注意力集中的关键因素，有时还需借助外力才可以解决，以便消除对学习造成的影响。

调整心态

学生要做好自己的事情，调整好心态，排除情绪干扰。人的情绪具备波动性，每个月有周期性，良好的个人情绪可有效促进精力集中，负面情绪将造成干扰。成熟的学生会多参加集体活动，加强与同学之间的交流，多结交朋友，说出内心的真实想法，合理的发泄内心，有效克服负面情绪造成的干扰。合理的使用这类方法，可以让学生变得更加出色，能改变注意力不集中的问题。

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增加学习任务

课上不自觉走神，可增加学习任务，给自己加强压力，强迫让自己集中精力。有效明确学习任务目标，要求自己在课堂上消化所有的内容，实现堂堂清的学习目标，将压力转变成动力，提升学习的节奏，保证注意力的集中，避免更多的问题。

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劳逸结合

学生应该注重劳逸结合，合理安排作息时间，每天都要拥有充足的睡眠时间，睡眠时间控制在8小时到10小时左右，要有相对固定的生物钟不可睡得太晚。如果每天睡觉时间久、睡觉时间晚都将影响到课堂的注意力，造成上课疲劳。平时可加强体育锻炼，每天坚持一小时的运动，能提高人体免疫能力，让大脑得到充分的休息。在锻炼中还可缓解情绪，改善当前的现状，坚持一段时间后，能改变上课走神的问题，拥有更好的成绩。

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