轻断食是什么梗(轻断食是什么意思)
作者：病名为爱 更新 ：2022-12-20 11:18:55
禁食是什么意思？
轻度禁食是一种减肥方法，根据低脂饮食和正常饮食来达到减肥的目的，而不是节食，主要是低热量食物。
轻断食（the Fast Diet）又称5/2禁食法，是英国博士麦克尔莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续两天每天只摄入500千卡（女孩）或600千卡（男孩）能量的食材，其余5天随意饮食，不操纵。随着时代的进步，我们的饮食结构也发生了巨大的变化。整天吃喝已成为我们生活的常态，日常能量摄入也广泛超标。
轻度禁食迎合了低脂饮食的趋势。一些研究发现，轻度禁食的好处远不止于减肥，还能保护大脑，抗衰老；操纵糖尿病，降低血脂；排毒净化器官；提高免疫力；预防癌症；改善心态，抗抑郁，延缓衰老。
一周内，选择不连续两天轻禁食，其他五天正常饮食，轻禁食两天允许女性摄入500千卡，男性600千卡热成分，应选择一些蛋白质含量高但糖指数低，不建议完全禁止蛋白质，但应尽量避免高热量、高糖指数成分。
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