用什么方法防止失眠（失眠睡不着觉怎么办好建议不要纠结入睡）
作者：百科火 更新 ：2022-05-06 11:33:29 睡觉 失眠
最近很多人作息不规律，晚上睡觉前总是睡不着。失眠对人影响很大。那么如何预防失眠，如何避免失眠呢？我们来谈谈名言网。
如何预防失眠？
喝牛奶。牛奶有抑制大脑兴奋的作用，饮用后会让人长生不老。牛奶中的氨基酸含量非常丰富，一杯牛奶足以让人安眠
闭上眼睛，想象自己在玩手机。
失眠可能只是因为看手机
我对失眠的经历是，经历，不要抗拒。失眠让他失眠，直到他想睡觉，自然可以睡着，身体有自己的调节功能。因为强迫自己睡觉只会更难入睡。
晚上不要出去喝奶茶
趴着睡，有奇效。
说明不够累，多做运动。
亲身体验，每天在家割稻，腰酸背痛，每天晚上睡个好觉，现在每天在家咸鱼，每天晚上失眠。
失眠睡不着怎么办？
建议不要担心睡觉 平躺在床上 休息 这是我睡不着的最佳选择
我认为失眠主要是心理原因，你越觉得失眠，所以睡眠越多，甚至听不到声音，否则会醒来，我有一种方法，也就是转移注意力，不困躺在床上读书，必须读无聊的书，直到困睡觉，个人测试有效果！还有不想失眠的事情，心不易入睡。
白天充实一点 不要小睡。晚上会累，会困。
假期睡不着就上钉钉听老师的课回放 20分钟内就能睡着
如果你能控制自己不想太多，放下手机， 比什么都有效
我现在睡不着。我只知道玩手机会导致失眠
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